こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
今回のギックリ腰はかがんでお風呂掃除をしていたり
腰を丸めて庭の草むしりをしていて立ち上がろうとした時に
ピキッとなったタイプです。
最初はそんなに痛くない、重症じゃない感じの痛みですが
対処法を間違えるとあとでモーレツに痛くなります
安静にしてれば１週間くらいで動けるようになるんじゃないかな？
とはいえ、１週間アイタタ～って辛いですもんね
自分でなんとかできるなら、なんとかしたいですよね
アタクシの場合、かがんでトイレの床を拭いていたんです
で、起き上がろうとした時に左の腰にピキッときたんです
ここで絶対やってはいけないことは立ち上がって腰を反らせて
コンコン拳骨で叩いたり腰をグルグル回すこと
これをやると後で腰が強張ってきて痛みが強くなります。
更に温めれば良くなるだろうとお風呂に入ると
翌日に動けなくなるほどの激痛になることもあります
ピキッときたら、まず最初は起き上がらない
その場で腰を丸めてうずくまってください
そして丸まった姿勢で腰に痛みがないことを確認してください
そのまま１～１分半の間じっとしていてください
揺すったり、反動をつけてはいけません
１分半痛みが出なかったら、ゆっくりゆっくり恐る恐る
上体を起こしてゆきます
この時に痛みが出ないで真っ直ぐ起き上がることができたら
ギックリ腰を回避できた可能性が高いです
おめでと～♪
でも、上体を起こしていく途中でピキッと
痛みが走ったら「やっぱり、やっちまったぁ～」と思ってください
今回のアタクシはこっちのパターン
それでも、諦めきれずに
「しばらく丸まってじっとしてから起き上がってみる」
これを２回やってみましたけどダメでした
腰を痛めていることが決定・・・トホホ
では、どうするか
ここから自分で治す！が始まります（笑）
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵