こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
テレビや雑誌で見かける
体操って効果あるんですか？
こんな質問もよくいただきます。
実は、これ
なかなか難しいのです（ＴＴ）
例えば
「腰が痛い人はこの体操をすれば良くなります」
「この病名の人はこれをやれば良くなります」
こんな感じだと思いますけど
痛みの出かたは人それぞれですよね？
痛みの程度も人それぞれですよね？
症状の進行具合も人それぞれですよね？
それをひっくるめて
みんな同じ体操をすれば良くなるのかしら？
答えるとすれば
「貴方の体の状態に合っている動きなら
効果はありますが、
合っていない場合は
逆効果になることもあります」
健康情報の出ている
テレビや雑誌の下のほうをよく見ると
小さい文字で
「痛みがある場合は無理をせず、
医師や専門家に相談してください」って
書いてあったりしませんか？
一時期
「腰を反ると腰痛が治る」
というのが流行りました
本当は流行じゃなくて
ニュージーランドの理学療法士さんが考えた
昔から知られている腰痛改善法なんですが
体に合っているというか
反ることが必要な人がやると効果抜群♪
逆に反っちゃいけないタイプの人が
やった場合
痛みが強くなります。
だから自分の体の状態が
どうなってるのか？
それが大事なんだけど・・・
自分で自分の体のこと分かります？
考えるのも面倒くさいですよね（笑）
だから自分に合っているかどうか
試してみたい時は
少しずつやってみてください。
１セット１０回って書いてあったから
最初から１０回！
なんてやらない（＠。＠）
そもそも体を動かし始める時の
体操のポーズ
正しいフォーム
これが痛くて出来ないことだって
ありますのよ～（＞＜）
例えばヨガ
先生が軟体動物のようなポーズを
やって見せたからって
いきなり初心者が
同じポーズできるかな？
雑誌やテレビで見かけた体操を
試してみる時は
無理をしない
自分の出来る範囲で
まずは1回か2回試してみてください
その時点で痛みが出るようなら
止めておいたほうがいいですね（ＴＴ）
1回試してみて大丈夫そうだったら
一日様子を見て
少しずつ回数を増やしてみては
どうでしょう？
なんで、一日様子をみるのか？！
体を動かしている時は大丈夫でも
あとから痛くなることが
あるんですよ（＾＾）
こんなの楽勝～って
最初から頑張って運動したら
次の日に痛みが出た～（泣）
なんて、よくあることです（－－）
だから
ゆっくり、のんびり
痛みが強くならないことを
確認しながら
試してみてくださいね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵