こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタで色々な方と
お話をしていると出てくる
素朴な疑問について書いてます。
痛みがあるんだけど
冷やすの？
温めるの？
こんな質問もよくいただきます。
簡単に言うと
炎症や損傷があるときは冷やします。
なので
何かをしていて
バキッっとやっちゃった（ＴＴ）
これがハッキリ分かっている時は
２、３日の間は様子をみながら
冷やしてください。
４８時間～７２時間って表現しますけどね（＾＾）
▲氷嚢 １００円ショップにありました
そして
もともと凝りやハリがあって辛いのよね～
普段からあんまり体を動かしていなくて
なんとなく重い感じ
鈍い感じの痛みがあるのよね～
こんな時は筋肉、筋膜が固くなっていたり
血のめぐりが悪くなっていることがあるので
温めてみてくださいね。
問題は
「なんだかちょっと変」
こんな時が難しい（＠。＠）
「なんだか腰や背中がピキッとしたけど
たいして痛くないな～」
この場合、あとで炎症が広がると
痛みが強く出てくることがあります。
「たいして痛くないから
お風呂入って温めちゃえ」
そしたら痛くて
次の日に起きられなくなった（泣）
なんてこともあります。
だから
よく分からない時は
まず冷やしてください（－－）
冷やして炎症を和らげて
症状が落ち着いたら
温めて血のめぐりを良くして
回復を早める。
これが基本になります。
実は
たいして痛くないからと
お風呂に入って悪化したのは
同業の先生のお話（・・；）
痛めた時、最初は
刺激を加えないで
冷やして安静にしなきゃいけないんだけど
背中を痛めて
マッサージチェアで
グリグリ刺激して
悪化させちゃった
スポーツトレーナーさんもいたりして・・・
プロと呼ばれる立場の人でも
「なんだかちょっと変」の時は
判断が難しいんですね～
これくらいなら大丈夫だろうって
思っちゃうのね、きっと。
なので
冷やすのか？
温めるのか？
を決める時は
いつから
何をしていて
または
何もしてないのに
痛くなっちゃったかな～？
これをよくよく
考えてみてから決めてね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵