こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
東京にも大雪の予報が出ていますね
シエスタ前のアスファルトも
あっという間に
白くなってきました(;´･ω･)
このまま明日まで降り続くのかぁ～
雪かき必至じゃないですかぁ～
というわけで
腰痛予防のワンポイント♪
まず最初に
ちょっとだけストレッチ(^^)/
そして
骨盤ベルトをお持ちのかたは
ベルトを巻いて雪かきしましょう。
痛くなってから巻くのではなく
痛くならないように
骨盤を保護してあげるのね。
女性の場合
特に骨盤と股関節が歪むと
痛みを感じやすくなります。
巻く位置は
恥骨の少し上
おヘソの下に手をあてて
手のひら一枚分したのところ
思ったより
下の位置だと思いますけど
股関節部分も合わせて
固定してあげると腰が楽ですよ。
ちょっと足が前に出にくいけどね(*´Д｀)
男性は女性とくらべて骨盤がしっかり
固めにできているので
注意するのは腰の骨（腰椎）部分ですね。
もともと腰痛持ちで不安だという方は
腰椎ベルトや晒で固定してあげると
いいと思います。
あと冷えも痛みの原因になりますから
カイロなどで暖かくして
腰痛が出ないように気をつけて
雪かきしましょうね。
雪国の人は慣れてるから
こんな心配しないのかもしれないけど
東京の雪は大変よぉ～( ﾟДﾟ)
こりゃ～
ほとんど自分に言い聞かせてるな(;´･ω･)
今日の内に１回、２回雪かきしても
明日の午前中も雪かき・・・だよね～
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵